Jangan lupa istirahat ya, Kawula Muda!
Setiap pekerjaan pasti ada aja tantangan, hambatan, dan kesulitan masing-masing, Kawula Muda.
Sering kali, hal-hal ini bikin seseorang capek banget, sampe pekerjaan jadi lambat dan makan waktu banyak.
Dampak dari semua ini? Ya, stres. Di zaman sekarang, istilah stres udah nggak asing lagi.
Kalau di dunia kerja, stres ini lebih sering disebut burn out.
Burn out itu kondisi di mana kamu merasa capek banget secara fisik, mental, dan emosional gara-gara kerjaan.
Ciri-ciri burn out beda-beda di setiap orang, tapi umumnya tekanan ini bisa ngaruh ke kesehatan mental, fisik, dan emosional.
Nah, berikut beberapa tanda-tanda burn out yang perlu diwaspadai biar nggak makin parah!
Orang yang kena burnout sering banget ngerasa lelah terus-menerus, nggak cuma secara fisik tapi juga emosional.
Meski udah tidur atau istirahat cukup, energinya tetap nggak balik. Buat bangun dari kasur atau gerak aja rasanya berat banget.
Burnout juga bikin orang kehilangan minat sama hal-hal yang biasanya bikin mereka senang.
Pekerjaan atau aktivitas yang dulu seru jadi terasa membosankan.
Selain itu, mereka bisa merasa nggak ada gunanya, nggak berharga, dan useless banget, sampai males buat ngelanjutin.
Kalau kamu udah ngerasa nggak ada gunanya, nggak heran depresi jadi ikut muncul.
Banyak penelitian yang bilang kalau pekerjaan sering jadi penyebab utama burnout.
Depresi bisa jadi kondisi yang nempel seumur hidup kalau nggak diatasi dengan benar, termasuk yang disebabkan sama beban kerja.
Jadi, depresi dan pekerjaan itu kayak punya hubungan yang erat.
Perasaan tidak puas terhadap pekerjaan memang sering kali menjadi salah satu tanda dari burnout.
Ketika seseorang merasa terjebak dalam rutinitas yang monoton atau tidak mendapatkan dukungan yang cukup, rasa frustrasi dapat meningkat.
Ini bisa berujung pada gejala fisik, seperti sakit kepala, kelelahan, atau masalah pencernaan.
Burnout bikin orang cenderung menarik diri dari kehidupan sosial. Mereka jadi ngerasa jauh dari orang lain, susah buat connect, dan lebih milih buat ngurung diri atau mengisolasi diri dari keramaian.
Untuk mengatasi burnout, kamu bisa mulai dengan mengevaluasi apa yang bikin kamu stres dan bicarakan masalahnya dengan orang yang bisa dipercaya.
Kalau soal kerjaan, ngobrol sama atasan buat cari solusi bareng. Jangan ragu minta dukungan dari teman atau keluarga, karena ngobrol bisa bantu banget.
Selain itu, olahraga juga efektif buat ngurangin stres, bisa coba yoga atau meditasi. Terakhir, pastiin kamu tidur cukup biar tubuh dan pikiran bisa istirahat maksimal.
Kombinasi dari semua ini bisa bantu kamu lebih siap ngadepin hari dan mengurangi gejala burnout.